nie chodzi o to czy mi smakuje czy nie chodzi o to że jak za dużo w kółko jem to samo to po prostu organizm odmawia mi posłuszeństwa... sraczka, rzyganie na talerz po kolejnym wmuszonym kęsie to norma chciałbym sie dowiedzieć jak to przeskoczyć,ale jak dresowi tak ładnie to wchodzi bez kombinacji to elegancko
1 . 21 2 . 73 3 . 178 4 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:niemaa co mierzyc amator ;d -Udo: j.w. -Talia: normalny nie chudy he 5 .STAZ NA SILOWNI: chodzilem rok temu 4 miechy,ale przerwy byly bo to kumplowi nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo [...]
Pewnie jem zle ale nie są to chipsy i batony. Jem raczej zdrowo ale nie pilnuje tyle tego tyle tego. Staram sie jesc duzo bialka(sery białe półtłuste i jak najwiecej miesa). Z siłowni nic raczej nie bedzie pozatym poco mam isc na silownie zeby rzezbic 64kg? To dobrze ze nie bede tracil masy na tym basenie a jakis trening dla miesni to zawsze [...]
Detox - nie smaz tego, bo ci wyjdzie swinstwo tylko wrzucaj na grilla. (mielone) Sul - chyba w warszawie, albo w gorach. W Szczecinie takie luksusy po prostu byly nie dostepne, nie mowiac o malych miastach. Z profilu widze ze jestes z Wroclawia, tez sie nie wypowiem - kupujesz w rzeznika, czy w sklepie? I jaka produkcja, polska czy import? Mozna [...]
"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]
Mieso armatnie jak kazdne inne Mylisz sie, dlatego ze wcinasz polska podeszwe. W takim przypadku jedz mielone i nie swiruj ze stekiem, szkoda czasu, forsy i miesa sul uprzedziles mnie npp - kury praktycznie w ogole nie jem, 2-3 razy w tygodni max, wolowina i baranina oraz jakis seafood non stop. Faktycznie nie sposob sie najesc tym [...]
Nie jadlem nigdy suszi. Ja nie jem wołowiny w szczytnych celach obecnie wchodzi mi 0,7 - 0,8 kg miesa dziennie więc musze urozmaicać drób wołowiną, wieprzowiną, rybami. Mieso armatnie jak kazdne inne. Do tego wolowina zdrowsza od drobiu, ktory nic nie ma.
Witam serdecznie. Zaczne od przedstawienia się: Mam na imię Wojtek, pochodzę z Krakowa i na codzien zajmuję się reklamą. Od praktycznie zawsze miałem za dużo kg, ale... przychodziły czasy kiedy było ich za mało. Mój rekord wagi to 92.5 kg w 2006 roku. Już wtedy zrozumiałem,że dalej być tak nie może. W 2008 roku ważyłem już 76 kg. Robiłem brzuszki, [...]
No chyba jaja sobie robisz, raz wrzucilem proces przygotowywania, a teraz zdjecie steka. Mam wrazenie ze pomieszales moje 2 posty ze zdjeciami, z postami 2 innych userow, kotrzy notabene wyslali o wiele wiecej zdjec niz ja. Jakbym mial zrobic dziennik wolowiny to bym musial moda tutaj dostac, bo przepisow mam naprawde full, wola jem stosunkowo [...]
[...] bialkowo tluszczowa (wszystko wg wytycznych ksiazki Mauro Di Pasquale), tylko ze mam znowu ten sam gruby problem: zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu problemow z siedzeniem [...]
Od jakiegoś czasu nie mogę już patrzeć na odżywkę białkową, którą jem, zajeżdża mi aspartamem i sztucznością, że aż boli. Zastanawiałam się jaka odżywka jest stosunkowo najmniej dopakowana tymi wszystkimi sztucznymi dodatkami smakowymi, aromatami, słodzikami itp? Nie musi być smaczna, ważne by była esencjonalna (białko _minimum_ 60g/100g) , i nie [...]
też jem mało warzyw od 3 dni zarzuciłem porcje dziennie proszku zasadowego i jest poprawa a ten błonnik w Greens & Juice nie będzie sprzyjał wzdęciom?? jest 3 g
Wodyn to masz pracę domową - rozpisz jak to widzisz a ja poprawki zrobie No ale ja czekałem na poprawki , bo dalej nie wiem na 100% Jem, jem zobaczymy czy mi apetyt dopisze
[...] (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem jak ułożyć plan treningu. Mogę poświęcać na trening 6 [...]
Witam. Zamierzam wziąść się za siebie i mam kilka pytań. Każdy z was kiedyś zaczynał. Chcę to zrobić porządnie. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. 1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na [...]
Witam. Jestem tu poczatkujacy i mam pytanie co do basenu. Czytałem ze nadaje sie do robienia rzeźby i poszerza plecy, ok ale obawiam sie ze chodząc 2x w tygodniu zacznie spadać mi masa a tego bym niechcial. Mam 175 i 64 wagi, chciałbym przybrać do 70 w ciągu roku od teraz. O siłowni i odzywkach nie ma mowy bo ponoć nie są korzystne w wieku 15 lat [...]
no ale ja diety w sumie nie mam żadnej. W sumie to nie dział odżywianie ale napiszę, nie bd ciągle nowych tematów zakładał. Rano zjem owsianke, w szkole jakaś jajecznica/sałatke zrobie sobie zawsze jakąś że białko:węgle ~2:1/serek wiejski z bananem/jabłkiem, wracam do domu obiadek (gulasz warzywny z kaszą, kurczak z płatkami kukurydzianymi, [...]
Siema, widze ze tu bardziej aktywni uzytkownicy i niezle koksy. Mam takie pytanie, oczywiscie wybaczcie ze wam przeszkadzam ale chodzi mi o to ze czesto na wieczor lubie sobie zjesc twarożek z chlebem razowym a jak juz jem twaróg to lubie zawsze do niego dodawać rodzynek dla smaku. Jednak slyszalem takie opinie zeby nie jesc weglowodanow na noc. [...]
teraz jest ok, ale rok temu ważyłem jakieś 70kg, wyglądałem i czułem się jakbym miał anemię i nie było szans żebym bez niczego to zmienił, dzięki SAA dziś wyglądam i czuję się w miarę normalnie, tylko jeszcze te problemy z metabolizmem, trawieniem i cukrem, ciężko mi żyć bez różnych pobudzaczy jak noxplode, geranamina itp, a po białym to w ogóle [...]
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
